ProteinHud, hår og negler Muskler og ledd

Kollagen

Også kjent som: Kollagenpeptider, Hydrolysert kollagen, Collagen

Kroppens vanligste strukturprotein, tatt som hydrolyserte peptider.

Finnes i disse produktene (1)

Kollagen – Ledd og bein329 kr★ 5,0 (3)

Hva er Kollagen?

Kollagen er det mest utbredte proteinet i kroppen og finnes i hud, sener, brusk og skjelett. I tilskudd brukes hydrolysert kollagen, altså kollagen delt opp i mindre peptider.

Hydrolysert kollagen tas opp som aminosyrer og peptider og inngår i kroppens generelle proteinomsetning.

Kollagen er det mest utbredte proteinet i kroppen og utgjør en stor andel av hud, sener, brusk, bein og bindevev. Det finnes flere typer kollagen, der type I dominerer i hud og bein, mens type II er den viktigste strukturproteinet i brusk.

I kosttilskudd brukes såkalt hydrolysert kollagen, det vil si kollagen som er brutt ned enzymatisk til mindre peptider og frie aminosyrer. Dette gjøres fordi helt kollagen er vanskelig å fordøye og ta opp i uendret form, mens hydrolyserte peptider tas lettere opp i tarmen.

Når kollagenpeptider tas opp, brukes de av kroppen som byggesteiner i den generelle proteinomsetningen, på samme måte som andre aminosyrer fra kosten. Det finnes ingen godkjent EU-helsepåstand spesifikt for kollagen som tilskudd, men det er verdt å merke seg at vitamin C er nødvendig for kroppens egen, normale kollagendannelse – dette er en godkjent påstand for vitamin C.

Forskning på kollagenpeptider og hud, ledd og bindevev har økt de siste årene, og flere studier har undersøkt effekter ved regelmessig inntak over tid. Dokumentasjonen regnes foreløpig som lovende, men ikke tilstrekkelig til at EU har godkjent en spesifikk helsepåstand for kollagen. Produkter omtales derfor nøkternt som proteinkilde eller kilde til kollagenpeptider.

Hvor mye trenger du?

Anbefalt inntak: Det er ikke fastsatt et offisielt anbefalt inntak av kollagen. Studier på kollagenpeptider har typisk brukt 2,5–10 gram per dag, og de fleste tilskudd er doseres i dette området.
Øvre grense: Ikke fastsatt.

Kilde: Produsentanbefalinger basert på publiserte studier; ingen offisiell norsk eller europeisk referanseverdi

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Kollagen – Ledd og bein: 600 mg

Produkter med Kollagen

Vital Pharma

Kollagen – Ledd og bein

(3)

1200 mg marint bruskkonsentrat

120 tabletter · ca. 40 dager

På lager

329 kr8,2–16,5 kr per dag

Sammenlign

Slik virker Kollagen i kroppen

Kollagenpeptider brytes ned til aminosyrer og korte peptider i tarmen og tas opp som andre proteiner. Kroppen lager sitt eget kollagen, og vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon av hud, brusk og bein.

Naturlige kilder i kosten

Kraft kokt på bein og skinn
Fiskeskinn
Gelatin
Kjøtt med bindevev

Inntak og opptak

Hvem kan ha nytte av det?: Voksne som ønsker et proteintilskudd med kollagen, gjerne sammen med vitamin C.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

Generell faglig informasjon
Det finnes ingen godkjent EU-helsepåstand for kollagen. Kollagen bidrar som proteinkilde, og vitamin C er nødvendig for kroppens normale kollagendannelse.
Foreløpig forskning
Effekten av kollagenpeptider på hud og ledd er undersøkt i flere studier, men dokumentasjonen er foreløpig ikke tilstrekkelig for en godkjent helsepåstand i EU.

Former og opptak

Type I og III forbindes med hud, type II med brusk. Marint kollagen kommer fra fisk, bovint fra storfe.

Hydrolysert kollagen (kollagenpeptider) er den vanligste formen, som pulver eller kapsler. Marint kollagen utvinnes fra fiskeskinn og -skjell, mens bovint kollagen kommer fra storfe.

Hvem bør være oppmerksom?

Personer med fiskeallergi bør sjekke kilden til kollagenet i ingredienslisten, da marint kollagen kan komme fra fisk. Et kosthold med god tilgang på protein og vitamin C støtter kroppens egen kollagendannelse uavhengig av tilskudd.

Sikkerhet og forsiktighet

Regnes som trygt for de fleste. Personer med allergi mot fisk bør unngå marint kollagen.

Gravid, ammende eller på fast medisin?

Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.

Vanlige spørsmål om Kollagen

Hvor lenge bør kollagen brukes?

Kollagen brukes vanligvis som et daglig tilskudd over tid. Følg doseringen på produktet.

Hva er forskjellen på vanlig kollagen og hydrolysert kollagen?

Hydrolysert kollagen er kollagen som er brutt ned til mindre peptider og aminosyrer, noe som gjør det lettere for kroppen å ta opp sammenlignet med helt, ufordøyd kollagenprotein.

Hvor lenge bør man ta kollagen for å merke noe?

Kollagen brukes vanligvis som et daglig tilskudd over flere uker til måneder. Det finnes ingen godkjent helsepåstand, og opplevelsen av effekt varierer fra person til person.

Er marint eller bovint kollagen best?

Begge typer inneholder hovedsakelig type I-kollagen. Valget handler ofte om kostholdspreferanser, allergier og hvilken type som er brukt i den aktuelle studien produktet viser til.

Trengs vitamin C sammen med kollagentilskudd?

Vitamin C er nødvendig for kroppens egen, normale kollagendannelse, og mange kollagenprodukter inneholder derfor også vitamin C.

Kilder

EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)

Produkter med Kollagen (1)