Plante og urtMage og fordøyelse Muskler og ledd

Mariatistel

Silybum marianum

Også kjent som:

Mariatistel inneholder silymarin som er en kraftig antioksidant.

Finnes i disse produktene (2)

Hva er Mariatistel?

Mariatistel (Silybum marianum) er en av de best dokumenterte medisinplantene for leverhelse. Den aktive forbindelsen silymarin – et kompleks av flavonolignaner – har vært brukt i tradisjonell europeisk medisin i over 2000 år for å støtte leverfunksjonen.

Silymarin støtter levercellene på flere måter: det fungerer som antioksidant, det kan stimulere proteinsyntese i leverceller (hepatocytter), og det kan bidra til å beskytte levercellenes membraner. Silymarin kan også støtte galleproduksjon og normal avgiftningsfunksjon.

Mariatistel (Silybum marianum) er en plante i kurvplantefamilien som har vært brukt i folkemedisin i flere hundre år, særlig i forbindelse med lever og fordøyelse. Frøene fra planten inneholder en gruppe plantestoffer som samlet kalles silymarin, der silibinin regnes som det mest aktive innholdsstoffet.

Det finnes ikke godkjente EU-helsepåstander for mariatistel eller silymarin etter forordning 432/2012. Det europeiske legemiddelbyrået EMA har gjennom sin komité for plantebaserte legemidler (HMPC) vurdert mariatistelekstrakt og klassifisert enkelte tradisjonelle bruksområder basert på lang brukshistorikk, men dette er ikke det samme som en vitenskapelig dokumentert effekt eller en godkjent helsepåstand for kosttilskudd.

I kosttilskudd selges mariatistel som standardiserte ekstrakter, der innholdet av silymarin ofte oppgis i prosent (for eksempel 70–80 % silymarin). Doseringen i produkter varierer mye, og det finnes ingen offisielt fastsatt anbefalt daglig dose, siden mariatistel ikke er et næringsstoff med et definert behov.

Typiske doser i kosttilskudd ligger i området 150–300 mg standardisert ekstrakt daglig, gjerne fordelt på flere doser. Det er viktig å lese produktets bruksanvisning, siden konsentrasjonen av silymarin kan variere betydelig mellom ulike ekstrakter.

Mariatistel tåles generelt godt av de fleste, men kan i sjeldne tilfeller gi milde mageplager. Planten tilhører kurvplantefamilien, og personer med kjent allergi mot planter i denne familien (som ambrosia, ringblomst eller krysantemum) bør være oppmerksomme på mulig kryssallergi.

Hvor mye trenger du?

Anbefalt inntak: Det finnes ingen offisielt anbefalt daglig dose for mariatistel, siden det ikke er et essensielt næringsstoff. Typisk mengde i kosttilskudd er 150–300 mg standardisert ekstrakt (ofte 70–80 % silymarin) daglig, fordelt på én eller flere doser. Følg alltid doseringen som er angitt på det aktuelle produktet.
Øvre grense: Ikke fastsatt av EFSA eller andre offisielle myndigheter.

Kilde: EMA/HMPC; produsentens bruksanvisning

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Mariatistel & Kolin – Leverstøtte: 400 mg
Stopp Krampe – Muskler og elektrolytter: 100 mg

Produkter med Mariatistel

Bestselger

Vital Pharma

Mariatistel & Kolin – Leverstøtte

(3)

Mariatistel, artisjokk og gurkemeie

120 tabletter · ca. 30 dager

På lager

329 kr11–16,5 kr per dag

Sammenlign

Nyhet

Vital Pharma

Stopp Krampe – Muskler og elektrolytter

250 mg hver av kalsium, kalium og magnesium

120 tabletter · ca. 30 dager

På lager

399 kr13,3 kr per dag

Sammenlign

Naturlige kilder i kosten

Mariatistelfrø (tradisjonelt brukt som krydder)
Ikke vanlig i hverdagskost – brukes primært som tilskudd

Inntak og opptak

Anbefalt inntak: Typisk dose er 200–600 mg silymarin daglig, fordelt på 2–3 doser. Standardiserte ekstrakter inneholder 70–80% silymarin.
Slik får du best opptak: Silymarin har lav biotilgjengelighet. Fosfolipidkomplekser (fytosom-teknologi) kan forbedre opptaket. Ta med mat.
Hvem kan ha nytte av det?: De som ønsker å støtte normal leverfunksjon, personer som tar medisiner som belaster leveren, og de med høyt alkoholforbruk.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

Generell faglig informasjon
Støtter leverfunksjonen
Generell faglig informasjon
Antioksidant

Ulike former

Mariatistel selges mest som standardisert tørrekstrakt i kapsler eller tabletter, der innholdet av silymarin er oppgitt i prosent. Det finnes også flytende ekstrakter og te av knuste frø, men disse har lavere og mer varierende innhold av virkestoffer.

Hvem bør være oppmerksom?

Personer med kjent allergi mot planter i kurvplantefamilien, gravide og ammende bør være forsiktige og rådføre seg med lege eller apotek før bruk. Mariatistel kan i teorien påvirke omsetningen av enkelte legemidler i leveren, så personer som bruker faste medisiner bør sjekke med fagpersonell.

Sikkerhet og forsiktighet

Mariatistel er generelt svært godt tolerert. Sjeldne bivirkninger inkluderer mild mageuro. Kan påvirke metabolismen av visse legemidler.

Gravid, ammende eller på fast medisin?

Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.

Vanlige spørsmål om Mariatistel

Hva brukes mariatistel til?

Mariatistel har lang tradisjon for bruk knyttet til lever og fordøyelse, men det finnes ingen godkjente EU-helsepåstander som bekrefter en dokumentert effekt. Omtale av bruksområder bør derfor holdes nøktern og vise til tradisjon, ikke til behandling av sykdom.

Hva er silymarin?

Silymarin er en samlebetegnelse på en gruppe plantestoffer (flavonolignaner) som finnes i frøene til mariatistel. Silibinin regnes som den mest undersøkte enkeltkomponenten i silymarin.

Kan man ta mariatistel sammen med medisiner?

Mariatistel kan i teorien påvirke enkelte leverenzymer som også bryter ned legemidler. Rådfør deg derfor med lege eller apotek dersom du bruker faste medisiner, før du starter med mariatistel.

Hvor lenge kan man ta mariatistel?

Det finnes ikke offisielle retningslinjer for maksimal brukstid. Følg anbefalingen på produktet, og ta en pause eller rådfør deg med fagpersonell ved langvarig bruk.