Omega-6-fettsyrer

Også kjent som: Linolsyre, Gamma-linolensyre, GLA, Arakidonsyre

Flerumettede fettsyrer som kroppen ikke kan lage selv, og som vi får rikelig av gjennom vanlig kost.

Finnes i disse produktene (1)

Selolje – Hjerte og hjerne299 kr★ 5,0 (2)

Hva er Omega-6-fettsyrer?

Omega-6 er en gruppe flerumettede fettsyrer. Den viktigste er linolsyre, som er essensiell: kroppen kan ikke lage den selv, så den må komme fra kosten. Gode kilder er planteoljer som solsikkeolje, maisolje og soyaolje, samt nøtter og frø.

I et vanlig norsk kosthold er inntaket av omega-6 som regel tilstrekkelig. I selolje finnes omega-6 i små mengder sammen med omega-3, omega-7 og omega-9. Nordiske næringsstoffanbefalinger (NNR 2023) anbefaler at flerumettede fettsyrer utgjør 5–10 % av energiinntaket, hvorav minst 1 % fra omega-3.

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Selolje – Hjerte og hjerne: 40 mg

Produkter med Omega-6-fettsyrer

Norwegian Fish Oil

Selolje – Hjerte og hjerne

(2)

EPA, DHA og DPA i samme olje

120 kapsler · ca. 60 dager

På lager

299 kr5 kr per dag

Sammenlign

Slik virker Omega-6-fettsyrer i kroppen

Linolsyre bidrar til å opprettholde normalt kolesterolnivå i blodet. Omega-6 inngår i cellemembraner i hele kroppen.

Naturlige kilder i kosten

Solsikke- og maisolje
Nøtter og frø
Rapsolje
Havtornolje

Inntak og opptak

Hvem kan ha nytte av det?: De fleste får nok omega-6 gjennom vanlig kost.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

Generell faglig informasjon
Linolsyre bidrar til å opprettholde normalt kolesterolnivå i blodet (gjelder ved inntak av 10 g linolsyre per dag, EU-godkjent påstand).

Relatert kunnskap

Sikkerhet og forsiktighet

Ingen kjente sikkerhetsproblemer ved mengdene i kosttilskudd.

Gravid, ammende eller på fast medisin?

Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.

Vanlige spørsmål om Omega-6-fettsyrer

Trenger jeg tilskudd av omega-6?

De fleste får nok omega-6 gjennom planteoljer, nøtter og frø. Mengden i et omega-tilskudd er liten og kommer som en naturlig del av oljen.

Hva er forskjellen på omega-3 og omega-6?

Begge er flerumettede fettsyrer, men de har ulik kjemisk struktur og ulike roller i kroppen. Omega-3 finnes særlig i fet fisk, omega-6 i planteoljer.

Kilder

Helsedirektoratet / NNR 2023
EU-registeret for ernærings- og helsepåstander

Produkter med Omega-6-fettsyrer (1)