B12-mangel – symptomer og hvem som trenger tilskudd

Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodceller, normal funksjon av nervesystemet og immunsystemet, og til å redusere tretthet og utmattelse.

Kroppen har lagre som kan vare i flere år, så symptomer kommer ofte gradvis:

• Tretthet og slapphet
• Blekhet og tungpust (blodmangel)
• Prikking eller nummenhet i hender og føtter
• Glemsomhet og konsentrasjonsvansker
• Sår eller rød tunge

• Veganere og personer som spiser lite animalsk mat
• Eldre, fordi opptaket i magen blir dårligere
• Personer som har operert mage eller tarm
• Personer som bruker enkelte legemidler over tid, for eksempel metformin eller syrehemmende midler

B12 finnes nesten bare i animalsk mat: lever, fisk og skalldyr, kjøtt, egg og meieriprodukter. Veganere trenger berikede produkter eller tilskudd.

B12 er vannløselig, og det kroppen ikke trenger, skilles ut. Det er derfor ikke satt noen øvre grense for B12.

Ved alvorlig mangel eller dårlig opptak gir legen ofte sprøyter. Ellers kan tabletter være et alternativ.

Ved nummenhet, balanseproblemer eller tydelig blekhet bør du ta blodprøve hos lege. Nerveskader fra langvarig mangel bør behandles tidlig.