Vital Pharma
Turmeric – Joints and Mobility
(2)
1000 mg gurkemeieekstrakt ved høyeste døgndose
90 tabletter · approx. 45 days
In stock
398 kr8,8–26,5 kr per day
Gurkemeie
Curcuma longa
Også kjent som: Kurkumin, Turmeric
Gul rotstokk med lang tradisjonell bruk i mat og urtemedisin.
Finnes i disse produktene (4)
Hva er Gurkemeie?
Gurkemeie er rotstokken fra planten Curcuma longa. Fargestoffene kalles kurkuminoider.
Kurkumin tas dårlig opp alene, og kombineres derfor ofte med svart pepper eller formuleringer som øker opptaket.
Gurkemeie er rotstokken fra planten Curcuma longa, en gul krydderplante i ingefærfamilien som har vært brukt i mat og tradisjonell medisin i Asia i flere tusen år. De karakteristiske gule fargestoffene i roten kalles kurkuminoider, der kurkumin er den mest kjente og mest undersøkte.
Kurkumin har vært gjenstand for svært mange vitenskapelige studier, der forskere har sett på forbindelsens egenskaper i kroppen. Til tross for den omfattende forskningsinnsatsen finnes det foreløpig ingen godkjent EU-helsepåstand for gurkemeie eller kurkumin, og produkter skal derfor ikke markedsføres med påstander om at de forebygger eller behandler noen tilstand.
En kjent utfordring med kurkumin er at det tas dårlig opp i tarmen når det inntas alene, og at det brytes raskt ned i kroppen. Av den grunn kombineres gurkemeie- og kurkumintilskudd ofte med piperin fra svart pepper, eller med andre formuleringer som er utviklet for å øke opptaket, som fosfolipidkomplekser eller finfordelte partikler.
I det daglige kostholdet brukes gurkemeie primært som krydder, blant annet i karriblandinger, og mengden som vanligvis spises gjennom mat er langt lavere enn det som brukes i konsentrerte kosttilskudd. Kosttilskudd med gurkemeie velges derfor ofte av dem som ønsker et mer standardisert og konsentrert inntak enn det kosten alene gir.
Hvor mye trenger du?
- Anbefalt inntak
- Det er ikke fastsatt et offisielt anbefalt inntak av gurkemeie eller kurkumin. Tilskudd inneholder typisk 500–1000 mg gurkemeieekstrakt per dag, ofte standardisert på 95 % kurkuminoider.
- Øvre grense
- Ikke fastsatt for kosttilskudd, men svært høye doser kurkumin er undersøkt i enkelte studier uten entydig fastsatt grense.
Kilde: Produsentanbefalinger basert på publiserte studier; ingen offisiell norsk eller europeisk referanseverdi
Mengde i produktene
Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.
- Gurkemeie – Ledd og bevegelighet
- 1 000 mg
- Kollagen – Ledd og bein
- 150 mg
Produkter med Gurkemeie
Vital Pharma
Collagen – Joints and Bones
(3)
1200 mg marint bruskkonsentrat
120 tabletter · approx. 40 days
In stock
329 kr8,2–16,5 kr per day
Bestseller
Vital Pharma
Milk Thistle & Choline – Liver Support
(3)
Mariatistel, artisjokk og gurkemeie
120 tabletter · approx. 30 days
In stock
329 kr11–16,5 kr per day
Slik virker Gurkemeie i kroppen
Curcumin, den primære curcuminoiden, har kraftige anti-inflammatoriske og antioksidante egenskaper. Den modulerer en rekke signalveier knyttet til inflammasjon, oksidativt stress og cellevekst. Curcumin kan bidra til å støtte ledd og muskler, fordøyelsen og normal immunfunksjon.
Naturlige kilder i kosten
- Gurkemeie (krydder)
- Karripulver
- Gurkemeie-te/latte (gylden melk)
- Fersk gurkemeierot
Inntak og opptak
- Anbefalt inntak
- Typisk dose curcumin er 500–2000 mg daglig. BioPerine® øker opptaket av curcumin med opptil 2000%.
- Slik får du best opptak
- Curcumin har svært lav biotilgjengelighet alene. Kombinasjon med BioPerine® (piperin) eller fett forbedrer opptaket dramatisk. Lipidformuleringer og nanopartikler gir også bedre opptak.
- Hvem kan ha nytte av det?
- De med lettere ledd- og muskelstivhet, personer som ønsker antioksidantbeskyttelse, og de som vil støtte fordøyelsen.
Helsepåstander og faglig grunnlag
Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.
- Tradisjonell bruk
Gurkemeie har lang tradisjonell bruk i ayurvedisk og asiatisk urtemedisin.
- Foreløpig forskning
Kurkumin er mye undersøkt. Det finnes ingen godkjent EU-helsepåstand for gurkemeie.
Relatert kunnskap
Ulike former
Gurkemeiepulver fra hele roten har lavest konsentrasjon av kurkuminoider. Standardiserte ekstrakter, ofte kombinert med piperin eller spesialformuleringer for bedre opptak, er vanligst i tilskudd.
Hvem bør være oppmerksom?
Personer som bruker blodfortynnende legemidler, eller som har gallesten eller annen galleveissykdom, bør snakke med lege før de bruker konsentrerte gurkemeie- eller kurkumintilskudd.
Sikkerhet og forsiktighet
Gurkemeie er trygt i vanlige matdoser og moderate tilskuddsdoser. Høye doser kan gi magebesvær. Kan påvirke blodlevring – forsiktighet ved blodfortynnende medisiner.
Gravid, ammende eller på fast medisin?
Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.Vanlige spørsmål om Gurkemeie
Hvorfor kombineres gurkemeie med pepper?
Piperin fra svart pepper brukes for å øke opptaket av kurkumin.
Hvorfor kombineres gurkemeie med svart pepper i tilskudd?
Piperin, stoffet som gir svart pepper sin skarpe smak, kan øke opptaket av kurkumin i tarmen betydelig, siden kurkumin alene tas dårlig opp og brytes raskt ned i kroppen.
Er det forskjell på gurkemeie som krydder og som kosttilskudd?
Ja, krydderet inneholder vanligvis bare noen få prosent kurkuminoider, mens kosttilskudd ofte bruker standardiserte ekstrakter med langt høyere konsentrasjon.
Finnes det en godkjent helsepåstand for kurkumin?
Nei, det finnes foreløpig ingen godkjent EU-helsepåstand for gurkemeie eller kurkumin, til tross for at forbindelsen er mye undersøkt i forskningslitteraturen.
Kan gurkemeie brukes sammen med blodfortynnende medisiner?
Det bør avklares med lege først, siden konsentrerte gurkemeie- og kurkumintilskudd kan påvirke blodets evne til å levre seg.
Kilder
- EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)
Produkter med Gurkemeie (4)
Vital Pharma
Turmeric – Joints and Mobility
(2)
1000 mg gurkemeieekstrakt ved høyeste døgndose
90 tabletter · approx. 45 days
In stock
398 kr8,8–26,5 kr per day
Vital Pharma
Collagen – Joints and Bones
(3)
1200 mg marint bruskkonsentrat
120 tabletter · approx. 40 days
In stock
329 kr8,2–16,5 kr per day
Bestseller
Vital Pharma
Milk Thistle & Choline – Liver Support
(3)
Mariatistel, artisjokk og gurkemeie
120 tabletter · approx. 30 days
In stock
329 kr11–16,5 kr per day
New
Vital Pharma
Calcia + K2 – Strong Bones and Muscles
Kalsium og magnesium i samme tablett
120 tabletter · approx. 120 days
In stock
259 kr2,2–4,3 kr per day