Advice & knowledge
Practical, source-based articles that make it easier to understand labels, dosage, ingredients and your own routines. We clearly distinguish between general information and approved health claims.
Featured articles
Knowledge article · 6 min
Forskjellen på vannløselige og fettløselige vitaminer
Vitaminer deles inn i to hovedgrupper basert på om de løses i vann eller fett. Dette avgjør hvordan kroppen tar dem opp, lagrer dem og kvitter seg med overskudd.
Read the article
Knowledge article · 8 min
Hva er forskjellen på omega-3 og tran?
Tran og konsentrert fiskeolje gir begge marine omega-3-fettsyrer, men råvare, vitamininnhold, konsentrasjon og kjemisk form kan være forskjellige.
Read the article
Knowledge article · 5 min
Trygg bruk av kosttilskudd
En praktisk oversikt over anbefalt dose, kombinasjoner og når du bør spørre helsepersonell.
Read the article
Knowledge article · 11 min
Slik leser du etiketten på et kosttilskudd
Forstå døgndose, RI, innholdstabell, ingrediensliste, påbudte opplysninger og hvilke regler som gjelder for kosttilskudd i Norge.
Read the article
Knowledge article · 5 min
Døgndose og referanseinntak (RI)
Hva tallene betyr, hvorfor prosentene varierer og hvordan du sammenligner produkter riktig.
Read the article
Knowledge article · 13 min
Omega-3: EPA, DHA, DPA og forskjellen på TG, EE og rTG
Hva er forskjellen på fettsyrene EPA, DHA og DPA, hvordan lages høykonsentrert omega-3, og hva betyr TG, EE og rTG på etiketten? En grundig og nøktern gjennomgang.
Read the article
Knowledge article · 5 min
Slik bygger du en enkel kosttilskuddsrutine
Begynn med behovet, hold oversikt over innholdet og gjør rutinen enkel å følge.
Read the article
Knowledge article · 7 min
Histaminintoleranse – hva er det, og hva kan du gjøre?
Noen får hodepine, rødme, tett nese eller mageplager etter bestemte måltider. Én mulig forklaring er at kroppen bryter ned histamin fra maten for sakte. Her får du en nøktern oversikt over hva histaminintoleranse er, hvilken mat som inneholder mye histamin, og hva du selv kan gjøre.
Read the article
Knowledge article · 6 min
Mangel på D-vitamin – symptomer, hvem er utsatt og dosering
Mange i Norge får for lite D-vitamin, særlig i vinterhalvåret når sola står lavt. Her får du en oversikt over tegn på mangel, hvem som er mest utsatt, hvilken mat som gir D-vitamin og hvordan dosering fungerer.
Read the article
Knowledge article · 6 min
B12-mangel – symptomer og hvem som trenger tilskudd
Vitamin B12 er viktig for blod, nerver og energi. Mangel utvikler seg ofte sakte og kan være vanskelig å oppdage. Her er symptomene, hvem som er mest utsatt og hva du kan gjøre.
Read the article
Knowledge article · 7 min
Jernmangel – symptomer, mat og skånsomt jern
Jernmangel er en av de vanligste næringsmanglene, særlig blant kvinner i fertil alder. Her får du vite hvordan du kjenner den igjen, hvilken mat som gir jern, og hvorfor typen jern betyr noe for magen.
Read the article
Knowledge article · 7 min
Magnesiummangel – symptomer og hvilken magnesium du bør velge
Magnesium er med i hundrevis av prosesser i kroppen. Her ser vi på tegn på lavt inntak, hvilken mat som gir magnesium, og forskjellen på magnesiumformene du finner i tilskudd.
Read the article
Knowledge article · 6 min
Probiotika og tarmflora – hva sier forskningen?
Tarmen inneholder billioner av bakterier som til sammen kalles tarmfloraen. Her får du en nøktern gjennomgang av hva vi vet, hva mat gjør for tarmen, og hva du bør vite før du velger et tilskudd.
Read the article
Knowledge article · 9 min
Melatonin i Norge – hva er lov, hvor mye, og hvordan virker det?
Melatonin er kroppens eget søvnhormon. Her får du vite hvordan det virker, hva som er lov å selge i Norge, hvor mye som brukes, og hvilke søvnråd som bør komme først.
Read the article
Knowledge article · 9 min
Ashwagandha – effekt, bivirkninger og hvordan du velger riktig
Ashwagandha er en av de mest populære urtene i Norge. Her får du en nøktern gjennomgang av hva det er, hva forskningen sier, hvem som bør unngå det og hvordan du velger et godt produkt.
Read the article
Knowledge article · 8 min
NAD+ – hva er det, og hva sier forskningen?
NAD+ er et av de mest omtalte stoffene innen aldring og energi. Her forklarer vi hva NAD+ er, forskjellen på NR, NMN og niacin, og hva studiene på mennesker faktisk viser.
Read the article
Knowledge article · 10 min
Immunforsvaret – vitamin C, sink og biotin: hva gjør de egentlig?
Vitamin C, sink og biotin er blant de mest kjente og mest brukte næringsstoffene for immunforsvar, hud og hår. Her får du vite hva de gjør, hvor du finner dem i maten, hvor mye du trenger – og hvorfor kilden betyr mye, særlig for sink.
Read the article
Knowledge article · 9 min
Magnesium – hvilken form er best, og hvilke bivirkninger kan du få?
Magnesiumglycinat, citrat eller oksid? Her får du en enkel guide til de ulike formene, hvor mye du trenger, mulige bivirkninger og hva vi vet om magnesium og søvn.
Read the article
Knowledge article · 9 min
Biotilgjengelighet – hvorfor mengden på etiketten ikke er hele sannheten
Et høyt tall på etiketten betyr ikke automatisk at kroppen får nytte av alt. Her forklarer vi hva biotilgjengelighet er, hvorfor næringsstoffer må «snakke sammen», og hvilke støtteingredienser som kan hjelpe kroppen å ta dem opp.
Read the article
Knowledge article · 10 min
Billig eller godt? Kvalitet, råvarer og hva du faktisk betaler for i kosttilskudd
To bokser med samme tall på etiketten kan koste vidt forskjellig. Her forklarer vi hvorfor, hvilke råvarer som skiller seg ut, og hvorfor et nøye sammensatt produkt ikke nødvendigvis kan sammenlignes med et billig, generisk alternativ.
Read the article
Knowledge article · 8 min
Kosttilskudd laget i Norge – hvorfor produksjonsstedet betyr noe
Mange kosttilskudd som selges i Norge, er laget langt unna – ofte i Asia. Her får du vite hvem som har ansvaret for produktet du kjøper, hva myndighetene finner ved kontroller, og hvordan du selv kan vurdere hvor og hvordan et kosttilskudd er laget.
Read the articleStart here
Ingredient guide
Ashwagandha
Urt med lang tradisjon i ayurvedisk bruk, ofte omtalt som adaptogen.
Ingredient guide
Magnesium
Mineral som inngår i flere hundre prosesser i kroppen, blant annet i muskler og nervesystem.
Ingredient guide
Omega-3 (EPA og DHA)
Langkjedede marine fettsyrer fra fisk, krill og alger.
Ingredient guide
Vitamin C
Vannløselig vitamin og antioksidant som kroppen ikke lagrer.
Ingredient guide
Vitamin D3
Fettløselig vitamin som er vanskelig å få nok av fra kosten i norske vintermåneder.