Bestselger
MineralSøvn og avslapningMuskler og leddEnergi og overskuddFokus og mental ytelseMage og fordøyelseImmunforsvar
Magnesium
Også kjent som: Magnesiumbisglysinat, Magnesiumsitrat, Mg
Mineral som inngår i flere hundre prosesser i kroppen, blant annet i muskler og nervesystem.
Hva er Magnesium?
Magnesium er et essensielt mineral vi får i oss gjennom kosten, særlig fra nøtter, frø, belgvekster og grønne bladgrønnsaker. Kroppen lagrer det meste av magnesiumet i skjelettet og musklene.
Magnesium er en medvirkende faktor i et stort antall enzymreaksjoner. Mineralet inngår blant annet i normal muskelfunksjon, nervesystemets funksjon og kroppens energiomsetning.
Slik virker Magnesium i kroppen
Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon (inkludert hjertemuskelen), nervesystemets funksjon, energiomsetning, elektrolyttbalanse og proteinsyntese. Det støtter normal psykologisk funksjon og bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Magnesium er også nødvendig for normal celledeling.
Naturlige kilder i kosten
- Mørk sjokolade (70%+)
- Nøtter (cashew, mandler)
- Gresskarfrø og solsikkefrø
- Spinat og grønnkål
- Avokado
- Belgfrukter
- Banan
Inntak og opptak
- Anbefalt inntak
- Anbefalt daglig inntak er 300–400 mg for voksne. Mange får bare 250 mg gjennom kosten. Tilskudd inneholder typisk 200–400 mg i ulike former.
- Slik får du best opptak
- Magnesiumglysinat og magnesiumcitrat absorberes bedre enn magnesiumoksid. Ta magnesium fordelt på 2–3 doser for optimalt opptak. Vitamin B6 kan forbedre celleopptak av magnesium.
- Hvem kan ha nytte av det?
- Personer med muskelkramper, søvnproblemer, stress, høy fysisk aktivitet, og de som bruker visse medisiner (PPI, vanndrivende) kan ha økt behov.
Hva sier dokumentasjonen?
Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Magnesium bidrar til nervesystemets normale funksjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Magnesium bidrar til normal psykologisk funksjon.
- Generell faglig informasjon
Ulike magnesiumformer har ulik løselighet. Bisglysinat velges ofte av dem som opplever at andre former er urolige for magen.
Former og opptak
Vanlige former er magnesiumbisglysinat (magnesium bundet til aminosyren glysin), magnesiumsitrat og magnesiumoksid. Formene skiller seg fra hverandre i løselighet og i hvor mye magnesium de inneholder per vektenhet.
Sikkerhet og forsiktighet
Magnesium er generelt trygt. Svært høye doser fra tilskudd kan gi løs avføring. Personer med nyresykdom bør konsultere lege.
Gravid, ammende eller på fast medisin?
Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.Vanlige spørsmål
Når på døgnet bør jeg ta magnesium?
Magnesium kan tas når som helst. Mange velger kvelden fordi det passer inn i en fast rutine. Følg alltid doseringen på produktet.
Kan jeg kombinere magnesium med andre tilskudd?
Magnesium kombineres ofte med B6 og med vitamin D. Følg anbefalt døgndose for hvert produkt.
Kilder
- EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)
Produkter med Magnesium (13)
Bestselger
Vital Pharma
Antistress Magnesium
For deg med uro i kroppen, anspente muskler og urolig søvn. Antistress Magnesium er satt sammen med magnesium og B-vitaminer for å roe ned nervesystemet og dempe stressrespons – ikke ved å “sløve” deg, men ved å la kroppen slappe av naturlig.
249 kr
Vital Pharma
Magnesium + B6: 4 mnd. forbruk
VP Magnesium + B6 kombinerer magnesium fra tre ulike kilder med vitamin B6 for å støtte kroppens normale funksjoner. Dette kosttilskuddet er ideelt for deg som ønsker å opprettholde muskelstyrke, redusere tretthet og bidra til en sunn energibalanse. Skånsom for magen.
249 kr
Nyhet
Vital Pharma
Stopp Krampe
VP Stopp Krampe inneholder en kombinasjon av viktige mineraler og vitaminer som bidrar til normal muskelfunksjon og støtte for kroppens elektrolyttbalanse. Produktet er spesielt godt å bruke for slitne bein med uro og restitusjonsbehov. Perfekt etter en tøff arbeidsdag eller en hard treningsøkt der beina føles trette og slitne.
399 kr
Nyhet
Vital Pharma
Calcia + K2 - Benbygning
Kalsium og magnesium for sterkere bein og forbedret mineralopptak.
259 kr
Vital Pharma
Anti Candida
Candida albicans er en naturlig del av tarmfloraen, men for å opprettholde en balansert fordøyelse er det viktig å ta vare på miljøet i tarmen. Produktet er utviklet for å bidra til en balansert fordøyelse og naturlig velvære.
449 kr
Bestselger
Vital Pharma
Multivitamin - Unique Complex
VP Unique Complex er en nøye sammensatt multivitamin- og mineralblanding som støtter kroppens normale funksjoner. Med en kombinasjon av essensielle vitaminer og mineraler gir dette kosttilskuddet deg bred støtte for energi, immunforsvar og generell helse. Designet med høy biotilgjengelighet for optimalt opptak.
298 kr
Bestselger
Vital Pharma
Zeo-Litt
VP Zeo-Litt er en høykvalitets mineralblanding i pulverform, utviklet for å støtte kroppens pH-balanse, væskebalanse og elektrolyttnivåer. Når kroppen blir for sur, kan oksygenopptaket i cellene reduseres, noe som påvirker energinivå, restitusjon og generell vitalitet. VP Zeo-Litt hjelper med å opprettholde en mer alkalisk kroppstilstand, som kan være fordelaktig for både daglig velvære og fysisk prestasjon. Produktet er også ideelt for deg som trener, da det bidrar til å stabilisere elektrolyttene i kroppen og støtte væskebalansen under og etter fysisk aktivitet.
449 kr
Vital Pharma
Melatonin flytende 60ml
Vital Pharma Melatonin Flytende er et kosttilskudd som inneholder melatonin sammen med nøye utvalgte næringsstoffer. Melatonin bidrar til å redusere innsovningstiden, mens vitamin B6 og magnesium støtter normal nerve- og muskelfunksjon. Formelen er utviklet for voksne som ønsker en praktisk væskeform og en balansert tilnærming til søvn og hvile.
399 kr