Nøtter og frø
Hasselnøtter
Hasselnøtter er en favoritt blant nøttene, kjent for sin gode smak og allsidighet. De brukes i alt fra baking og konfekt til snacks og som ingrediens i middagsretter. Hasselnøtter har en mild, nøtteaktig smak som passer til både søte og salte smaker.
Næringsmessig er hasselnøtter svært verdifulle. De er spesielt rike på vitamin E, en viktig antioksidant som beskytter cellene våre. De inneholder også mye kostfiber og magnesium, som er viktige for en sunn kropp. En liten neve hasselnøtter er derfor et flott mellommåltid når du trenger litt energi i løpet av dagen.
Ved å riste hasselnøttene lett i en tørr panne, får du frem enda mer smak. De kan brukes i salater for litt crunch, hakkes opp i bakingen eller nytes akkurat som de er. Å ha en pose hasselnøtter i skapet er en enkel måte å sikre at du alltid har et sunt og smakfullt tilskudd til kostholdet ditt.
Hasselnøtter er en god kilde til
- ManganOmtrent 6 mg per 100 g
- KobberOmtrent 1,7 mg per 100 g
- Vitamin E (Alfa-tokoferol)Omtrent 20 mg per 100 g
- Tiamin (Vitamin B1)Omtrent 0,64 mg per 100 g
- Folsyre (Vitamin B9)Omtrent 113 µg per 100 g
- MagnesiumOmtrent 160 mg per 100 g
- FosforOmtrent 290 mg per 100 g
- Vitamin B6Omtrent 0,56 mg per 100 g
- KostfiberOmtrent 10 g per 100 g
- JernOmtrent 4,7 mg per 100 g
- ProteinOmtrent 15 g per 100 g
- SinkOmtrent 2,5 mg per 100 g
- Vitamin K1 (fyllokinon)Omtrent 14 µg per 100 g
Mengdene er omtrentlige og bygger på Matvaretabellen. Innholdet varierer med sort, sesong og tilberedning.
Kosttilskudd med de samme næringsstoffene
Unique Complex – Daglig multivitamin298 kr★ 5,0 (2)
Stopp Krampe – Muskler og elektrolytter399 kr
Meta-Comp – Energi og cellebeskyttelse329 kr
B-Max – Energi og mindre tretthet249 kr
B6 Combi – Energi og nervesystem199 kr
Lipidex – Kolesterol og blodfett449 kr★ 4,8 (9)
Magnesium Glycinate – Muskler, nerver og energi298 kr
Antistress Magnesium – Muskler, nerver og mindre tretthet249 kr
Så mye av dagsbehovet gir 1 håndfull (30 g)
- Mangan1,8 mg av 2 mg · 90 %
- Kobber0,51 mg av 1 mg · 51 %
- Vitamin E (Alfa-tokoferol)6 mg av 12 mg · 50 %
- Tiamin (Vitamin B1)0,19 mg av 1,1 mg · 17 %
- Folsyre (Vitamin B9)33,9 µg av 200 µg · 17 %
- Magnesium48 mg av 375 mg · 13 %
- Fosfor87 mg av 700 mg · 12 %
- Vitamin B60,17 mg av 1,4 mg · 12 %
- Kostfiber3 g av 25 g · 12 %
- Jern1,41 mg av 14 mg · 10 %
- Protein4,5 g av 50 g · 9 %
- Sink0,75 mg av 10 mg · 8 %
- Vitamin K1 (fyllokinon)4,2 µg av 75 µg · 6 %
Prosent av referanseverdien for daglig inntak (NRV). Omtrentlige tall fra Matvaretabellen.
Kosttilskudd erstatter ikke variert kost
Et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil er viktig. Kosttilskudd kan være et supplement når kosten ikke dekker behovet.