Nøtter og frø
Hasselnøtter
Hasselnøtter er en favoritt blant nøttene, kjent for sin gode smak og allsidighet. De brukes i alt fra baking og konfekt til snacks og som ingrediens i middagsretter. Hasselnøtter har en mild, nøtteaktig smak som passer til både søte og salte smaker.
Næringsmessig er hasselnøtter svært verdifulle. De er spesielt rike på vitamin E, en viktig antioksidant som beskytter cellene våre. De inneholder også mye kostfiber og magnesium, som er viktige for en sunn kropp. En liten neve hasselnøtter er derfor et flott mellommåltid når du trenger litt energi i løpet av dagen.
Ved å riste hasselnøttene lett i en tørr panne, får du frem enda mer smak. De kan brukes i salater for litt crunch, hakkes opp i bakingen eller nytes akkurat som de er. Å ha en pose hasselnøtter i skapet er en enkel måte å sikre at du alltid har et sunt og smakfullt tilskudd til kostholdet ditt.
Hasselnøtter is a good source of
- ManganeseOmtrent 6 mg per 100 g
- CopperOmtrent 1,7 mg per 100 g
- Vitamin E (alpha-tocopherol)Omtrent 20 mg per 100 g
- Thiamine (vitamin B1)Omtrent 0,64 mg per 100 g
- Folic acid (vitamin B9)Omtrent 113 µg per 100 g
- MagnesiumOmtrent 160 mg per 100 g
- PhosphorusOmtrent 290 mg per 100 g
- Vitamin B6Omtrent 0,56 mg per 100 g
- Dietary fiberOmtrent 10 g per 100 g
- JernOmtrent 4,7 mg per 100 g
- ProteinOmtrent 15 g per 100 g
- SinkOmtrent 2,5 mg per 100 g
- Vitamin K1 (phylloquinone)Omtrent 14 µg per 100 g
The amounts are approximate and based on the Norwegian Food Composition Table. Content varies with variety, season and preparation.
Supplements with the same nutrients
Unique Complex – Daily Multivitamin298 kr★ 5,0 (2)
Stopp Krampe – Muscles and Electrolytes399 kr
Meta Comp – Energy and Cell Protection329 kr
B-Max – Energy and Less Fatigue249 kr
B6 Combi – Energy and Nervous System199 kr
Lipidex – Cholesterol and Blood Fats449 kr★ 4,8 (9)
Magnesium Glycinate – Muscles, Nerves and Energy298 kr
Antistress Magnesium – Muscles, Nerves and Less Fatigue249 kr
How much of the daily requirement 1 håndfull (30 g) gives
- Mangan1,8 mg of 2 mg · 90 %
- Kobber0,51 mg of 1 mg · 51 %
- Vitamin E (Alfa-tokoferol)6 mg of 12 mg · 50 %
- Tiamin (Vitamin B1)0,19 mg of 1,1 mg · 17 %
- Folsyre (Vitamin B9)33,9 µg of 200 µg · 17 %
- Magnesium48 mg of 375 mg · 13 %
- Fosfor87 mg of 700 mg · 12 %
- Vitamin B60,17 mg of 1,4 mg · 12 %
- Kostfiber3 g of 25 g · 12 %
- Jern1,41 mg of 14 mg · 10 %
- Protein4,5 g of 50 g · 9 %
- Sink0,75 mg of 10 mg · 8 %
- Vitamin K1 (phylloquinone)4,2 µg of 75 µg · 6 %
Percentage of the nutrient reference value (NRV). Approximate figures from the Norwegian Food Composition Table.
Supplements do not replace a varied diet
A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important. Supplements can be a complement when the diet does not cover the need.