Nøtter og frø
Paranøtter
Paranøtter, eller brasilnøtter, er verdenskjent for sitt ekstremt høye innhold av selen. Bare én eller to nøtter er ofte nok til å dekke dagsbehovet for dette viktige mineralet. De vokser vilt i Amazonas-regnskogen og er en av de største nøttene vi finner i butikkhyllene.
I tillegg til selen gir de oss gode mengder magnesium og fosfor. De har en kremet konsistens og en mild, god smak. På grunn av det svært høye seleninnholdet er det anbefalt å spise dem i moderate mengder, da det er en svært konsentrert næringskilde som bør nytes med omhu.
Paranøtter er gode som snacks, men kan også hakkes og brukes i kornblandinger eller energibarer. De er en praktisk måte å sikre mineralinntaket på for de som ønsker en naturlig kilde. Sørg for å oppbevare dem i en tett boks slik at de holder seg sprø og gode over tid.
Paranøtter is a good source of
- SeleniumOmtrent 1917 µg per 100 g
- CopperOmtrent 1,7 mg per 100 g
- PhosphorusOmtrent 725 mg per 100 g
- MagnesiumOmtrent 376 mg per 100 g
- ManganeseOmtrent 1,2 mg per 100 g
- Dietary fiberOmtrent 14 g per 100 g
- Thiamine (vitamin B1)Omtrent 0,6 mg per 100 g
- Vitamin E (alpha-tocopherol)Omtrent 5,7 mg per 100 g
- SinkOmtrent 4 mg per 100 g
- ProteinOmtrent 14 g per 100 g
The amounts are approximate and based on the Norwegian Food Composition Table. Content varies with variety, season and preparation.
Supplements with the same nutrients
Unique Complex – Daily Multivitamin298 kr★ 5,0 (2)
Chaga Gold – Immune System399 kr★ 5,0 (1)
Mann Komfort – Urination449 kr
Prostasan – Urination329 kr
Meta Comp – Energy and Cell Protection329 kr
Stopp Krampe – Muscles and Electrolytes399 kr
Magnesium Glycinate – Muscles, Nerves and Energy298 kr
Antistress Magnesium – Muscles, Nerves and Less Fatigue249 kr
How much of the daily requirement 2 nøtter (8 g) gives
- Selen153 µg of 55 µg · 2,8 × the daily requirement
- Kobber0,14 mg of 1 mg · 14 %
- Fosfor58 mg of 700 mg · 8 %
- Magnesium30,1 mg of 375 mg · 8 %
- Mangan0,1 mg of 2 mg · 5 %
- Kostfiber1,12 g of 25 g · 4 %
- Tiamin (Vitamin B1)0,05 mg of 1,1 mg · 4 %
- Vitamin E (Alfa-tokoferol)0,46 mg of 12 mg · 4 %
- Sink0,32 mg of 10 mg · 3 %
- Protein1,12 g of 50 g · 2 %
Percentage of the nutrient reference value (NRV). Approximate figures from the Norwegian Food Composition Table.
Supplements do not replace a varied diet
A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important. Supplements can be a complement when the diet does not cover the need.