Hopp til innhold
Free shipping over 999,-Norwegian qualitySecure payment
Vital Pharma
NOEN
VitaminBarn og familieHjerte og sirkulasjonMuskler og leddEnergi og overskuddImmunforsvarSunn aldringHud, hår og neglerFokus og mental ytelse

Vitamin E (Alfa-tokoferol)

Vitamin E er en fettløselig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Finnes i disse produktene (5)

Naturlige kilder til vitamin e (alfa-tokoferol)

Hva er Vitamin E (Alfa-tokoferol)?

Vitamin E er en samlebetegnelse for åtte fettløselige antioksidanter, der alfa-tokoferol er den biologisk mest aktive formen. Det er et av kroppens viktigste fettløselige antioksidanter og beskytter cellemembraner mot oksidativ skade.

Vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress ved å nøytralisere frie radikaler i cellemembraner og lipoproteiner. Det arbeider synergistisk med vitamin C – vitamin E beskytter fettløselige strukturer, mens vitamin C regenererer brukt vitamin E. Vitamin E støtter også immunfunksjonen.

Vitamin E arbeider gjerne sammen med vitamin C i kroppens antioksidantsystem: vitamin E beskytter fettløselige strukturer som cellemembraner, mens vitamin C bidrar til å regenerere brukt vitamin E slik at det kan gjenbrukes.

I EU er det godkjent én helsepåstand for vitamin E: det bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Dette er en nøktern, godkjent formulering som ikke sier noe om forebygging eller behandling av sykdom.

Vitamin E finnes naturlig i planteoljer, nøtter og frø, og de fleste får i seg tilstrekkelige mengder gjennom et vanlig kosthold. Kosttilskudd med vitamin E brukes ofte i kombinasjon med andre antioksidanter, eller av personer med lavt inntak av fett og planteoljer.

Hvor mye trenger du?

Anbefalt inntak
10 mg alfa-tokoferol per dag for voksne kvinner og 11 mg for voksne menn (NNR 2023).
Øvre grense
300 mg per dag fra kost og kosttilskudd samlet (EFSA).

Kilde: Helsedirektoratet / NNR 2023; EFSA

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Omega-3 Kids – Hjerne og syn for barn
5 mg · 42 % RI
Stopp Krampe – Muskler og elektrolytter
30 mg · 250 % RI
Unique Complex – Daglig multivitamin
30 mg · 250 % RI
Q10 & Selen – Energi og cellebeskyttelse
10 mg · 83 % RI
Meta-Comp – Energi og cellebeskyttelse
12 mg · 100 % RI

Produkter med Vitamin E (Alfa-tokoferol)

How to cover the daily requirement for vitamin e (alfa-tokoferol)

This much of each food equals the daily requirement:

Daily requirement: 12 mg (NRV). Nordic recommendations for adults: 10 mg (kvinner) / 11 mg (menn). The amounts in food are approximate and based on the Norwegian Food Composition Table.

Sett et daglig mål for vitamin e (alfa-tokoferol) i dosekalkulatoren →

Mat med mye vitamin e (alfa-tokoferol)

  • Mandler og hasselnøtter
  • Hvetekim
  • Olivenolje

Inntak og opptak

Anbefalt inntak
Anbefalt daglig inntak er 10–12 mg alfa-tokoferol for voksne. Tilskudd inneholder typisk 15–400 mg (men naturlige former foretrekkes).
Slik får du best opptak
Som fettløselig vitamin absorberes vitamin E best sammen med fett i maten. Naturlig vitamin E (d-alfa-tokoferol) har bedre biotilgjengelighet enn syntetisk (dl-alfa-tokoferol).
Hvem kan ha nytte av det?
Personer med fettmalabsorpsjon, røykere, og eldre kan ha nytte av tilskudd. Vitamin E er også populært for hudpleie.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

  • Generell faglig informasjon

    Beskytte celler mot oksidativt stress

  • Godkjent helsepåstand (EU)

    Vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Ulike former

Alfa-tokoferol er den mest brukte formen i tilskudd, i naturlig form (d-alfa-tokoferol) eller syntetisk (dl-alfa-tokoferol). Naturlig form regnes som noe bedre opptatt i kroppen.

Hvem bør være oppmerksom?

Personer som bruker blodfortynnende legemidler bør snakke med lege før de tar høye doser vitamin E, siden doser over 400 mg per dag bør brukes med forsiktighet i slike tilfeller.

Sikkerhet og forsiktighet

Høye doser vitamin E (over 400 mg/dag) bør brukes med forsiktighet, spesielt ved samtidig bruk av blodfortynnende medisiner.

Gravid, ammende eller på fast medisin?

Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.

Vanlige spørsmål om Vitamin E (Alfa-tokoferol)

Hva brukes vitamin E til i kroppen?

Vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress ved å nøytralisere frie radikaler i cellemembraner, noe som er en godkjent EU-helsepåstand for vitaminet.

Hvilke matvarer er rike på vitamin E?

Solsikkeolje og solsikkefrø, mandler, hasselnøtter og andre planteoljer og nøtter er blant de beste kildene til vitamin E.

Kan vitamin E tas sammen med blodfortynnende medisiner?

Høye doser vitamin E bør brukes med forsiktighet ved samtidig bruk av blodfortynnende legemidler, og det anbefales å avklare dette med lege eller apotek.

Hvorfor kombineres vitamin E ofte med vitamin C i tilskudd?

Vitamin C bidrar til å regenerere vitamin E etter at det har nøytralisert frie radikaler, slik at de to antioksidantene utfyller hverandre i kroppens forsvar mot oksidativt stress.

Kilder

  • EU-registeret over ernærings- og helsepåstander, forordning (EU) nr. 432/2012
  • Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
  • Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander

Produkter med Vitamin E (Alfa-tokoferol) (5)

Åpne Min rutine