Vital Pharma
Diet Fiber – Stomach and Weight Control
(1)
Glukomannan og psyllium som fiberbase
350 g · approx. 32 days
In stock
399 kr12,5 kr per day
Kostfiber
Også kjent som: Fiber, Psyllium, Loppefrøskall
Ufordøyelige karbohydrater som bidrar til normal tarmfunksjon.
Finnes i disse produktene (1)
Hva er Kostfiber?
Kostfiber er karbohydrater som ikke fordøyes i tynntarmen. De finnes i fullkorn, belgvekster, frukt, grønnsaker og frøskall.
Fiber øker volumet i tarmen og binder vann.
Produkter med Kostfiber
Slik virker Kostfiber i kroppen
Fiber binder vann og gir volum til tarminnholdet. Noen fibertyper fungerer som næring for bakteriene i tykktarmen. Helsedirektoratet anbefaler 25–35 gram kostfiber daglig for voksne.
How to cover the daily requirement for kostfiber
This much of each food equals the daily requirement:
- Linfrø og chiafrø74 g · 7,4 × ss
- Nyper130 g · 4,2 × porsjon
- Paranøtter180 g · 22 porsjoner
- Mandler210 g · 6,9 × neve
- Mørk sjokolade230 g · 11 porsjoner
- Bygg250 g · 1,7 × porsjon (kokt)
Daily requirement: 25 g (Helsedirektoratet (minst 25 g)). The amounts in food are approximate and based on the Norwegian Food Composition Table.
Sett et daglig mål for kostfiber i dosekalkulatoren →
Mat med mye kostfiber
- Linfrø og chiafrøOmtrent 34 g per 100 g
- NyperOmtrent 20 g per 100 g
- ParanøtterOmtrent 14 g per 100 g
- MandlerOmtrent 12 g per 100 g
- Mørk sjokoladeOmtrent 11 g per 100 g
- ByggOmtrent 10 g per 100 g
- HasselnøtterOmtrent 10 g per 100 g
- HavreOmtrent 10 g per 100 g
- Bønner og linserOmtrent 9 g per 100 g
- SolsikkefrøOmtrent 8,6 g per 100 g
- PeanøtterOmtrent 8,5 g per 100 g
- FullkornOmtrent 8,2 g per 100 g
- KikerterOmtrent 8 g per 100 g
- RugbrødOmtrent 8 g per 100 g
- QuinoaOmtrent 7 g per 100 g
- SoyabønnerOmtrent 7 g per 100 g
- ValnøtterOmtrent 7 g per 100 g
- AvokadoOmtrent 6,7 g per 100 g
- GresskarkjernerOmtrent 6 g per 100 g
- SolbærOmtrent 5,8 g per 100 g
- ErterOmtrent 5 g per 100 g
- RosenkålOmtrent 4 g per 100 g
- TyttebærOmtrent 3,3 g per 100 g
- KiwiOmtrent 3 g per 100 g
- Tang og tareOmtrent 3 g per 100 g
- GulrotOmtrent 2,6 g per 100 g
- RødbeterOmtrent 2,5 g per 100 g
- AspargesOmtrent 2 g per 100 g
- BananOmtrent 1,7 g per 100 g
- Grønnsaker og frukt
- Nøtter og frø
- Psylliumfrøskall
Inntak og opptak
- Hvem kan ha nytte av det?
- Personer som ikke når anbefalt fiberinntak gjennom kosten.
Helsepåstander og faglig grunnlag
Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Rug- og hvetekli bidrar til å øke avføringsvolumet og til raskere tarmpassasje.
- Generell faglig informasjon
Fiber må tas med rikelig væske. Uten nok drikke kan fiber gi motsatt effekt.
Relatert kunnskap
Sikkerhet og forsiktighet
Øk mengden gradvis og drikk rikelig med vann. Ta fiber med et par timers mellomrom fra medisiner.
Gravid, ammende eller på fast medisin?
Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.Vanlige spørsmål om Kostfiber
Hvor mye vann trengs?
Følg produktets anvisning. Fiber skal alltid tas med rikelig væske.
Kilder
- EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)
Produkter med Kostfiber (1)
Vital Pharma
Diet Fiber – Stomach and Weight Control
(1)
Glukomannan og psyllium som fiberbase
350 g · approx. 32 days
In stock
399 kr12,5 kr per day