Mangan

Hva er Mangan?

Mangan er et essensielt sporstoff som trengs i svært små mengder. Det er viktig for beinbygning, bindevev og antioksidantforsvar. Kroppen inneholder bare 10–20 mg mangan totalt, hovedsakelig i bein, lever og nyrer.

Mangan bidrar til normal energiomsetning, opprettholdelse av normale bein, normal dannelse av bindevev, og beskyttelse av celler mot oksidativt stress. Det er en del av antioksidantenzymet mangansuperoksiddismutase (MnSOD).

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Unique Complex – Daglig multivitamin

2 mg · 100 % RI

Produkter med Mangan

Vital Pharma

Unique Complex – Daglig multivitamin

(2)

Designet for høy biotilgjengelighet

120 kapsler · ca. 40 dager

På lager

298 kr7,5 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Slik dekker du dagsbehovet for Mangan

Mat med mye mangan

• HasselnøtterOmtrent 6 mg per 100 g
• GresskarkjernerOmtrent 4,5 mg per 100 g
• HavreOmtrent 4 mg per 100 g
• BlåskjellOmtrent 3,4 mg per 100 g
• ValnøtterOmtrent 3,4 mg per 100 g
• FullkornOmtrent 3 mg per 100 g
• Linfrø og chiafrøOmtrent 2,5 mg per 100 g
• SesamfrøOmtrent 2,5 mg per 100 g
• MandlerOmtrent 2,2 mg per 100 g
• QuinoaOmtrent 2 mg per 100 g
• SolsikkefrøOmtrent 2 mg per 100 g
• TyttebærOmtrent 2 mg per 100 g
• Mørk sjokoladeOmtrent 1,9 mg per 100 g
• PeanøtterOmtrent 1,9 mg per 100 g
• CashewnøtterOmtrent 1,7 mg per 100 g
• Hvitløk og løkOmtrent 1,7 mg per 100 g
• RugbrødOmtrent 1,5 mg per 100 g
• ByggOmtrent 1,3 mg per 100 g
• ParanøtterOmtrent 1,2 mg per 100 g
• KikerterOmtrent 1 mg per 100 g
• SpinatOmtrent 0,9 mg per 100 g
• SoyabønnerOmtrent 0,8 mg per 100 g
• GrønnkålOmtrent 0,7 mg per 100 g
• Bønner og linserOmtrent 0,5 mg per 100 g
• ErterOmtrent 0,41 mg per 100 g
• JordbærOmtrent 0,39 mg per 100 g
• BlåbærOmtrent 0,34 mg per 100 g
• RosenkålOmtrent 0,34 mg per 100 g
• RødbeterOmtrent 0,33 mg per 100 g

• Te (svart og grønn)
• Ananas

Inntak og opptak

Anbefalt inntak

Anbefalt daglig inntak er 2–3 mg for voksne. De fleste får nok gjennom kosten.

Slik får du best opptak

Mangan absorberes relativt dårlig (ca. 5%). Jernstatus påvirker manganopptak – jernmangel kan øke opptaket.

Hvem kan ha nytte av det?

De fleste dekker behovet gjennom kosten. Tilskudd kan være relevant som del av et multimineral-kompleks.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Mangan bidrar til normal energiomsetning.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Mangan bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Sikkerhet og forsiktighet

Overskudd av mangan er sjelden fra kosten men kan forekomme fra miljøeksponering. Holddoseringen innenfor anbefalt nivå.

Kilder

• EU-registeret over ernærings- og helsepåstander, forordning (EU) nr. 432/2012
• Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
• Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander