Billig eller godt? Kvalitet, råvarer og hva du faktisk betaler for i kosttilskudd

Prisen på et kosttilskudd bestemmes av mye mer enn mengden på etiketten: hvilken form råvaren har, hvor den kommer fra, om den er standardisert og testet, hvilke hjelpestoffer som er brukt, og om produktet er satt sammen slik at ingrediensene virker sammen.

Billige, generiske produkter bruker ofte den rimeligste formen av et næringsstoff. Det kan være helt greit for noen, men passer ikke nødvendigvis for alle – og opptaket eller hvordan magen tåler produktet kan være annerledes.

Den billigste formen er ren askorbinsyre. Den er effektiv som C-vitaminkilde, men er sur, og noen opplever at den irriterer magen, særlig i høye doser.

Syrenøytrale former som natrium- og kalsiumaskorbat er bufret og mildere. C-vitamin sammen med bioflavonoider ligner mer på slik vitaminet finnes i frukt og bær. Begge deler koster mer å produsere. C+ Syrenøytral er laget med de milde formene.

Samme næringsstoff, svært ulik råvare:

• Sink: sinksulfat og sinkoksid er billige, men forbindes oftere med kvalme. Aminosyrebundet sink regnes som skånsommere for magen. Les mer i artikkelen om immunforsvaret.
• Jern: jernsulfat er rimelig, men mange får magebesvær. Ferrochel® jernbisglysinat er en patentert form som er kjent for å være skånsom for magen.
• Magnesium: magnesiumoksid gir et høyt tall på etiketten for en lav pris, men tas dårligere opp og gir oftere løs mage enn glysinat og citrat.
• Omega-3: en lavkonsentrert olje gir lite EPA og DHA per kapsel, slik at du må ta mange. Høykonsentrert omega-3 i rTG-form gir mer per kapsel.
• Gurkemeie: rent gurkemeiepulver inneholder bare noen få prosent curcuminoider. Standardisert ekstrakt med 95 % curcuminoider og Bioperine® gir langt mer av de aktive stoffene.

Et generisk produkt inneholder ofte ett stoff i en standard dose. Et komplekst produkt er satt sammen slik at ingrediensene støtter hverandre – for eksempel et fettløselig vitamin i olje, eller et urteekstrakt med støtteingredienser som bedrer opptaket.

Derfor gir det ikke nødvendigvis samme opplevelse å kjøpe det billigste alternativet som å velge et nøye sammensatt produkt med kvalitetsingredienser. Les mer om dette i artikkelen om biotilgjengelighet.

For urteekstrakter er standardisering viktig: det betyr at hver batch inneholder en kjent mengde av de aktive stoffene. Uten standardisering kan innholdet variere fra boks til boks.

Se også på hjelpestoffene. Mange fyllstoffer, farger og belegg gjør ikke produktet bedre. For fiskeoljer er rensing for miljøgifter og lav oksidasjon avgjørende for kvaliteten.

En billig boks kan bli dyr hvis du må ta mange kapsler for å få samme mengde. Regn ut pris per dag ved anbefalt døgndose, og se på hva du faktisk får for pengene: mengde, form og kvalitet. Vi viser pris per dag på alle produktsidene våre.

Ikke alt trenger å være dyrt. For enkle næringsstoffer der formen betyr lite, og hvis du tåler produktet godt, kan et rimelig alternativ fungere fint. Det viktigste er uansett et variert kosthold – tilskudd er et supplement, ikke en erstatning.

En del av prisforskjellen ligger i hvor og hvordan produktet lages. De billigste produktene har ofte lange leverandørkjeder med mange mellomledd, der det kan være vanskelig å vite hvem som har laget hva og hvordan det er kontrollert.

Kort og sporbar vei fra produksjon til kunde, en ansvarlig produsent du kan kontakte og kontroll av hver produksjon koster litt mer, men gir trygghet for at innholdet stemmer med etiketten.

Les mer i artikkelen Kosttilskudd laget i Norge.

Still disse spørsmålene før du velger:

• Hvilken form har næringsstoffet, og står den oppgitt?
• Er urteekstrakter standardisert?
• Er ingrediensene satt sammen slik at de støtter hverandre?
• Hvor mange hjelpestoffer og fyllstoffer er det?
• Hva blir prisen per dag ved anbefalt døgndose?
• Er mengdene innenfor RI og de norske maksgrensene?