B-vitaminer (B-kompleks)

Hva er B-vitaminer (B-kompleks)?

B-vitaminene er en gruppe vannløselige vitaminer som finnes i fullkorn, kjøtt, egg, belgvekster og grønne grønnsaker.

Flere B-vitaminer inngår i normal energiomsetning, i nervesystemets funksjon og i normal psykologisk funksjon.

Produkter med B-vitaminer (B-kompleks)

Vital Pharma

B-Max – Energi og mindre tretthet

Åtte deklarerte B-vitaminer

120 kapsler · ca. 120 dager

På lager

249 kr2,1 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Nyhet

Vital Pharma

B6 Combi – Energi og nervesystem

Vitamin B6, B1, B2 og folat

120 tabletter · ca. 120 dager

På lager

199 kr1,7 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Vital Pharma

Magnesium + B6 – Muskler og energi

(1)

Magnesium fra tre ulike kilder

120 tabletter · ca. 120 dager

På lager

249 kr2,1 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Slik virker B-vitaminer (B-kompleks) i kroppen

B-vitaminene samarbeider i kroppens energiomsetning, der de bidrar til å omdanne mat til energi. Flere av dem bidrar også til normal funksjon i nervesystemet og til å redusere tretthet og utmattelse. Siden de er vannløselige, lagres de i liten grad, og kroppen trenger dem jevnlig gjennom kosten.

Mat med mye b-vitaminer (b-kompleks)

• Hvitløk og løkInneholder flere ulike B-vitaminer

• Fullkorn og havre
• Kjøtt, fisk og egg
• Melk og meieriprodukter
• Belgvekster
• Grønne bladgrønnsaker

Inntak og opptak

Hvem kan ha nytte av det?

Personer med ensidig kosthold, eldre, og de som spiser lite animalske produkter (særlig for B12).

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Vitamin B6 bidrar til å regulere hormonaktiviteten.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Riboflavin (B2) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Niacin (B3) bidrar til å opprettholde normal hud og normale slimhinner.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår og normal hud.

Relatert kunnskap

• Immunforsvaret – vitamin C, sink og biotin: hva gjør de egentlig?
• Biotilgjengelighet – hvorfor mengden på etiketten ikke er hele sannheten

Sikkerhet og forsiktighet

Høye doser B6 over lang tid kan gi nerveplager; EFSA har satt en øvre grense på 12 mg B6 per dag. B-vitaminer kan gi sterkt gul urin, noe som er ufarlig.

Vanlige spørsmål om B-vitaminer (B-kompleks)

Kilder

• EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)