Jod
Også kjent som: Iodine, Jodid
Sporstoff som trengs for å lage stoffskiftehormoner. Viktige kilder er melk, fisk og egg.
Hva er Jod?
Jod er et sporstoff kroppen bruker til å lage hormonene i skjoldbruskkjertelen. I Norge får de fleste jod fra melk og meieriprodukter, hvit fisk, sjømat og egg.
Referanseverdien for jod er 150 µg per dag. Innholdet i maten varierer, og tang og tare kan inneholde svært mye jod, så slike produkter bør brukes med måte.
Slik dekker du dagsbehovet for Jod
Så mye av hver matvare tilsvarer dagsbehovet:
- Tang og tare10 g · mindre enn 1 porsjon
- Torsk75 g · mindre enn 1 porsjonsstykke
- Blåskjell150 g · mindre enn 1 porsjon
- Reker og skalldyr150 g · 1 × porsjon reker
- Østers250 g · 17 × østers
- Egg380 g · 6,3 × egg
Dagsbehov: 150 µg (NRV). Mengdene i maten er omtrentlige og bygger på Matvaretabellen.
Sett et daglig mål for jod i dosekalkulatoren →
Mat med mye jod
- Tang og tareOmtrent 1500 µg per 100 g
- TorskOmtrent 200 µg per 100 g
- BlåskjellOmtrent 100 µg per 100 g
- Reker og skalldyrOmtrent 100 µg per 100 g
- ØstersOmtrent 60 µg per 100 g
- EggOmtrent 40 µg per 100 g
- OstOmtrent 30 µg per 100 g
- SildOmtrent 30 µg per 100 g
Helsepåstander og faglig grunnlag
Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Jod bidrar til normal produksjon av stoffskiftehormoner og normal funksjon i skjoldbruskkjertelen.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Jod bidrar til normal kognitiv funksjon.
Sikkerhet og forsiktighet
Store mengder jod, for eksempel fra tang og tare, kan påvirke stoffskiftet. Snakk med lege ved kjent sykdom i skjoldbruskkjertelen.
Gravid, ammende eller på fast medisin?
Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.Kilder
- Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
- Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander
Produkter med Jod (0)
Ingrediensen er tilgjengelig som kunnskapsoppslag, men finnes ikke i et aktivt produkt akkurat nå.