Tryptofan

Hva er Tryptofan?

Tryptofan er en essensiell aminosyre som er forløper til serotonin (lykkeshormonet) og melatonin (søvnhormonet). Den er den minst forekommende essensielle aminosyren i kosten, noe som gjør den til en potensiell flaskehals for serotonin- og melatoninproduksjon.

Tryptofan omdannes først til 5-HTP, deretter til serotonin, og til slutt til melatonin. Denne omdanningsveien gjør tryptofan viktig for humør, søvnkvalitet, appetittregulering og smerteoppfatning.

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Amino Comp – Aminosyrer for trening og sport

12,5 mg

Produkter med Tryptofan

Vital Pharma

Amino Comp – Aminosyrer for trening og sport

18 deklarerte aminosyrer

250 kapsler · ca. 42 dager

På lager

449 kr10,7 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Mat med mye tryptofan

• Mørk sjokoladeNaturlig forekommende aminosyre i kakao

• Kalkun og kylling
• Ost og melk
• Nøtter og frø
• Soyabønner
• Egg

Inntak og opptak

Anbefalt inntak

Anbefalt daglig inntak er ca. 4 mg per kg kroppsvekt. Tilskuddsdoser varierer.

Slik får du best opptak

Tryptofan konkurrerer med andre aminosyrer om opptak i hjernen. Karbohydrater kan øke hjernens tilgang på tryptofan ved å stimulere insulin som fjerner konkurrerende aminosyrer.

Hvem kan ha nytte av det?

De med søvnproblemer, humørsvingninger eller lavt serotoninnivå.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

• Generell faglig informasjon

  Det finnes ingen godkjent EU-helsepåstand for tryptofan. Vi beskriver derfor bare hva stoffet er og hvor det brukes, uten å love en helseeffekt.

Sikkerhet og forsiktighet

Trygt i normale matdoser. Bør ikke kombineres med SSRI eller MAO-hemmere uten legetilsyn.

Kilder

• Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
• Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander