Betakaroten
Også kjent som: Provitamin A, Karotenoid
Oransje plantefargestoff som kroppen kan omdanne til vitamin A.
Hva er Betakaroten?
Betakaroten finnes i gulrot, søtpotet, paprika og mørkegrønne grønnsaker.
Kroppen omdanner betakaroten til vitamin A etter behov.
Slik virker Betakaroten i kroppen
Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen etter behov (smart omdanning uten risiko for overdosering). Det har antioksidante egenskaper som kan beskytte huden mot UV-stråling innenfra. Betakaroten akkumuleres i huden og gir en mild, sunn gylden farge.
Naturlige kilder i kosten
- Gulrøtter og søtpotet
- Gresskar
- Grønnkål og spinat
- Mango og aprikos
- Paprika
Inntak og opptak
- Anbefalt inntak
- Tilskuddsdoser er typisk 6–15 mg betakaroten daglig. Naturlige kilder med blandede karotenoider foretrekkes.
- Slik får du best opptak
- Karotenoider er fettløselige – ta med fett for bedre opptak. Lett koking øker biotilgjengeligheten fra grønnsaker.
- Hvem kan ha nytte av det?
- De som ønsker en sunn hudtone, antioksidantbeskyttelse, og naturlig vitamin A-tilskudd.
Hva sier dokumentasjonen?
Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud og normalt syn.
- Generell faglig informasjon
Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen. Påstandene gjelder vitamin A.
Sikkerhet og forsiktighet
Betakaroten fra mat og moderate tilskuddsdoser er trygt. Røykere bør unngå høye doser syntetisk betakaroten.
Gravid, ammende eller på fast medisin?
Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.Vanlige spørsmål
Kan huden bli gul?
Ved høyt inntak over tid kan huden få et gulskjær. Det er ufarlig og går tilbake når inntaket reduseres.
Kilder
- EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)
