Pantotensyre (Vitamin B5)

Hva er Pantotensyre (Vitamin B5)?

Pantotensyre (vitamin B5) er et vannløselig vitamin som finnes i nesten alle matvarer – navnet stammer fra det greske «pantos» som betyr «overalt». Det er en viktig byggestein for koenzym A (CoA), et nøkkelmolekyl i stoffskiftet.

Vitamin B5 er essensielt for syntese av koenzym A, som er involvert i over 70 enzymatiske prosesser. Det bidrar til normal energiomsetning, normal syntese av steroidhormoner, vitamin D og visse nevrotransmittere. Pantotensyre støtter også normal mental yteevne og bidrar til å redusere tretthet.

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Ashwagandha – Kortisol

1,5 mg · 25 % RI

B-Max – Energi og mindre tretthet

45 mg · 750 % RI

Unique Complex – Daglig multivitamin

15 mg · 250 % RI

Produkter med Pantotensyre (Vitamin B5)

Vital Pharma

Ashwagandha – Kortisol

(1)

600 mg ashwagandhaekstrakt ved laveste døgndose

150 kapsler · ca. 75 dager

På lager

349 kr4,7–9,2 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Vital Pharma

B-Max – Energi og mindre tretthet

Åtte deklarerte B-vitaminer

120 kapsler · ca. 120 dager

På lager

249 kr2,1 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Vital Pharma

Unique Complex – Daglig multivitamin

(2)

Designet for høy biotilgjengelighet

120 kapsler · ca. 40 dager

På lager

298 kr7,5 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Slik dekker du dagsbehovet for Pantotensyre (Vitamin B5)

Mat med mye pantotensyre (vitamin b5)

• LeverOmtrent 7 mg per 100 g
• PeanøtterOmtrent 1,8 mg per 100 g
• EggOmtrent 1,5 mg per 100 g
• SoppOmtrent 1,5 mg per 100 g
• AvokadoOmtrent 1,4 mg per 100 g
• SolsikkefrøOmtrent 1,1 mg per 100 g
• Kylling og kalkunOmtrent 1 mg per 100 g
• ØrretOmtrent 1 mg per 100 g

• Helmelk
• Søtpotet

Inntak og opptak

Anbefalt inntak

Anbefalt daglig inntak er ca. 5 mg for voksne. Tilskudd inneholder typisk 5–50 mg.

Slik får du best opptak

Pantotensyre absorberes godt fra de fleste kilder. Den er vannløselig og kan gå tapt ved lengre koking, så skånsom tilberedning anbefales.

Hvem kan ha nytte av det?

De fleste får nok pantotensyre gjennom et variert kosthold. Tilskudd kan være nyttig for personer med spesielt høyt energibehov eller stressbelastning.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

• Generell faglig informasjon

  Normal energiomsetning

• Generell faglig informasjon

  Normal mental yteevne

• Generell faglig informasjon

  Redusere tretthet og utmattelse

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Pantotensyre bidrar til normal energiomsetning.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Pantotensyre bidrar til normal mental yteevne.

Sikkerhet og forsiktighet

Vitamin B5 anses som svært trygt. Meget høye doser (over 10 g) kan gi mild fordøyelsesbesvær.

Kilder

• EU-registeret over ernærings- og helsepåstander, forordning (EU) nr. 432/2012
• Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
• Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander