Frukt og bær
Banan
Bananen er en av de mest populære fruktene i verden og en favoritt i det norske kostholdet. Den kommer ferdig pakket i sitt eget skall, noe som gjør den til den perfekte snakken på farten eller før trening. Bananer er kjent for å gi rask energi samtidig som den inneholder nyttige fibre for magen.
En av bananens største fordeler er det høye innholdet av kalium, et mineral som bidrar til normal muskel- og nervefunksjon. De inneholder også vitamin B6 og magnesium. Smaken og teksturen endrer seg med modningsgraden; grønnere bananer er fastere og mindre søte, mens helt gule bananer er myke og søte.
Bananer er utmerkede i smoothies, som topping på grøt, eller som naturlig søtning i sunnere bakst som bananbrød. De kan også fryses ned og brukes til å lage «nice cream» (iskrem basert på banan). Det er en ekstremt allsidig frukt som passer like godt til frokost som til et lett mellommåltid.
Banan is a good source of
- Vitamin B6Omtrent 0,37 mg per 100 g
- PotassiumOmtrent 358 mg per 100 g
- MagnesiumOmtrent 27 mg per 100 g
- Dietary fiberOmtrent 1,7 g per 100 g
The amounts are approximate and based on the Norwegian Food Composition Table. Content varies with variety, season and preparation.
Supplements with the same nutrients
B-Max – Energy and Less Fatigue249 kr
Lipidex – Cholesterol and Blood Fats449 kr★ 4,8 (9)
Magnesium + B6 – Muscles and Energy249 kr★ 4,0 (1)
Prostasan – Urination329 kr
Unique Complex – Daily Multivitamin298 kr★ 5,0 (2)
B6 Combi – Energy and Nervous System199 kr
Mann Komfort – Urination449 kr
Antistress Magnesium – Muscles, Nerves and Less Fatigue249 kr
How much of the daily requirement 1 banan (120 g) gives
- Vitamin B60,44 mg of 1,4 mg · 32 %
- Kalium430 mg of 2000 mg · 21 %
- Magnesium32,4 mg of 375 mg · 9 %
- Kostfiber2,04 g of 25 g · 8 %
Percentage of the nutrient reference value (NRV). Approximate figures from the Norwegian Food Composition Table.
Supplements do not replace a varied diet
A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important. Supplements can be a complement when the diet does not cover the need.