Riboflavin (Vitamin B2)

Hva er Riboflavin (Vitamin B2)?

Riboflavin (vitamin B2) er et vannløselig vitamin som gir en karakteristisk gul farge. Det er essensielt for energiproduksjon og cellevekst. Riboflavin er følsomt for lys, og matvarer som inneholder det bør oppbevares mørkt.

Riboflavin fungerer som en forløper til koenzymene FAD og FMN, som er involvert i en rekke oksidative prosesser i cellene. Det bidrar til normal energiomsetning, opprettholdelse av normal hud og slimhinner, normalt syn, og beskyttelse av celler mot oksidativt stress. Riboflavin støtter også omsetningen av jern.

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

B-Max – Energi og mindre tretthet

8 mg · 571 % RI

Unique Complex – Daglig multivitamin

2,5 mg · 200 % RI

B6 Combi – Energi og nervesystem

30 mg · 2142 % RI

Q10 & Selen – Energi og cellebeskyttelse

8 mg · 571 % RI

Meta-Comp – Energi og cellebeskyttelse

1,4 mg · 100 % RI

Produkter med Riboflavin (Vitamin B2)

Vital Pharma

B-Max – Energi og mindre tretthet

Åtte deklarerte B-vitaminer

120 kapsler · ca. 120 dager

På lager

249 kr2,1 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Vital Pharma

Unique Complex – Daglig multivitamin

(2)

Designet for høy biotilgjengelighet

120 kapsler · ca. 40 dager

På lager

298 kr7,5 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Nyhet

Vital Pharma

B6 Combi – Energi og nervesystem

Vitamin B6, B1, B2 og folat

120 tabletter · ca. 120 dager

På lager

199 kr1,7 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Slik dekker du dagsbehovet for Riboflavin (Vitamin B2)

Mat med mye riboflavin (vitamin b2)

• LeverOmtrent 3 mg per 100 g
• MandlerOmtrent 1,1 mg per 100 g
• BrunostOmtrent 1 mg per 100 g
• EggOmtrent 0,5 mg per 100 g
• BlåskjellOmtrent 0,4 mg per 100 g
• OstOmtrent 0,4 mg per 100 g
• SoppOmtrent 0,4 mg per 100 g
• MakrellOmtrent 0,3 mg per 100 g
• SoyabønnerOmtrent 0,28 mg per 100 g
• Yoghurt og kefirOmtrent 0,2 mg per 100 g
• MelkOmtrent 0,17 mg per 100 g

• Grønne bladgrønnsaker (spinat, brokkoli)

Inntak og opptak

Anbefalt inntak

Anbefalt daglig inntak er ca. 1,4 mg for voksne. Gravide og ammende kan ha et noe høyere behov. Tilskudd inneholder typisk 2–10 mg.

Slik får du best opptak

Riboflavin absorberes best med mat. Unngå å oppbevare riboflavinholdige matvarer i direkte sollys, da vitaminet brytes ned av UV-stråler.

Hvem kan ha nytte av det?

Veganere, eldre, gravide og ammende, samt personer med høyt energibehov kan ha nytte av ekstra riboflavin.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

• Generell faglig informasjon

  Normal hud

• Generell faglig informasjon

  Normalt syn

• Generell faglig informasjon

  Redusere tretthet og utmattelse

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Riboflavin bidrar til normal energiomsetning.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Riboflavin bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Riboflavin bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Sikkerhet og forsiktighet

Riboflavin er trygt i normale doser. Overskudd skilles ut via urinen og kan gi en ufarlig, sterk gul farge på urinen.

Kilder

• EU-registeret over ernærings- og helsepåstander, forordning (EU) nr. 432/2012
• Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
• Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander