Hopp til innhold
Free shipping over 999,-Norwegian qualitySecure payment
Vital Pharma
NOEN
VitaminEnergi og overskuddImmunforsvarSunn aldringHjerte og sirkulasjonHud, hår og neglerFokus og mental ytelse

Vitamin A (Betakaroten/Retinol)

Vitamin A bidrar til opprettholdelse av normal hud, normalt syn og immunsystemets normale funksjon.

Finnes i disse produktene (4)

Naturlige kilder til vitamin a (betakaroten/retinol)

Hva er Vitamin A (Betakaroten/Retinol)?

Vitamin A er et fettløselig vitamin som finnes i to hovedformer: retinol (fra animalske kilder) og betakaroten/karotenoider (fra plantekilde). Betakaroten er en provitamin som kroppen omdanner til vitamin A etter behov. Vitamin A var det første vitaminet som ble offisielt navngitt.

Vitamin A bidrar til opprettholdelse av normal hud, normalt syn (særlig nattsynet), immunsystemets normale funksjon og normal jernomsetning. Det spiller en rolle i celledelingsprosessen og celledifferensieringen. Retinsyre, den aktive formen av vitamin A, regulerer genuttrykk.

Vitamin A var det første vitaminet som fikk et offisielt navn, og det er fortsatt et av de mest studerte. Vitaminet spiller en rolle i celledeling og celledifferensiering, og den aktive formen retinsyre er involvert i regulering av genuttrykk i mange vev.

I EU er det godkjent at vitamin A bidrar til å opprettholde normalt syn, til immunsystemets normale funksjon, og til å opprettholde normal hud og normale slimhinner. Disse påstandene gjelder produkter med en tilstrekkelig mengde vitamin A per daglig dose.

Fordi vitamin A er fettløselig, lagres det i leveren, og kroppen kan bygge opp et lager over tid. Dette gjør at overskudd av retinol, i motsetning til vannløselige vitaminer, kan hope seg opp og i sjeldne tilfeller gi bivirkninger ved svært høyt og langvarig inntak.

Hvor mye trenger du?

Anbefalt inntak
800 µg retinolaktivitetsekvivalenter (RAE) per dag for voksne kvinner og 900 µg for voksne menn (NNR 2023).
Øvre grense
3000 µg per dag for retinol fra kost og kosttilskudd samlet (EFSA). Betakaroten fra mat og tilskudd omfattes ikke av samme grense.

Kilde: Helsedirektoratet / NNR 2023; EFSA

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

Unique Complex – Daglig multivitamin
1,5 mg · 187 % RI
See – Syn og øyne
160 mg
Q10 & Selen – Energi og cellebeskyttelse
800 µg · 100 % RI
Meta-Comp – Energi og cellebeskyttelse
800 µg · 100 % RI

Produkter med Vitamin A (Betakaroten/Retinol)

See – Syn og øyne fra Vital Pharma
New

Vital Pharma

SEE – Vision and Eyes

Lutein og zeaxanthin fra fløyelsblomst

90 kapsler · approx. 30 days

In stock

598 kr19,9 kr per day

How to cover the daily requirement for vitamin a (betakaroten/retinol)

This much of each food equals the daily requirement:

  • Lever5 g
  • Tran16 g
  • Ost320 g
  • Egg400 g
  • Havtorn800 g

Daily requirement: 800 µg (NRV). Nordic recommendations for adults: 700 µg (kvinner) / 800 µg (menn). The amounts in food are approximate and based on the Norwegian Food Composition Table.

Sett et daglig mål for vitamin a (betakaroten/retinol) i dosekalkulatoren →

Mat med mye vitamin a (betakaroten/retinol)

  • LeverOmtrent 15000 µg per 100 g
  • TranOmtrent 5000 µg per 100 g
  • OstOmtrent 250 µg per 100 g
  • EggOmtrent 200 µg per 100 g
  • HavtornOmtrent 100 µg per 100 g

Inntak og opptak

Anbefalt inntak
Anbefalt daglig inntak er 700–900 µg RAE (retinol-aktivitetsekvivalenter) for voksne. Betakaroten fra mat omdannes til vitamin A etter kroppens behov.
Slik får du best opptak
Vitamin A og betakaroten absorberes best med fett. Kok eller dampe grønnsaker lett for å frigjøre karotenoider. Litt olje i salaten øker opptaket betydelig.
Hvem kan ha nytte av det?
Personer med ensidig kosthold, lav fettinntak, eller mage-tarmproblemer kan ha nytte av tilskudd. Gravide bør være forsiktige med retinolformer.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

  • Generell faglig informasjon

    Normal hud

  • Generell faglig informasjon

    Normalt syn

  • Generell faglig informasjon

    Immunsystemets normale funksjon

  • Godkjent helsepåstand (EU)

    Vitamin A bidrar til å opprettholde normalt syn.

  • Godkjent helsepåstand (EU)

    Vitamin A bidrar til immunsystemets normale funksjon.

  • Godkjent helsepåstand (EU)

    Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud og normale slimhinner.

Ulike former

Retinol (ofte som retinylpalmitat eller -acetat) er den ferdige, aktive formen. Betakaroten er en plantebasert forløper som kroppen omdanner selv, og regnes som tryggere ved høyere inntak.

Hvem bør være oppmerksom?

Gravide bør unngå høye doser retinol, og Helsedirektoratet fraråder doser over 3000 µg retinol per dag i svangerskapet. Betakaroten regnes som trygt fordi kroppen regulerer omdanningen til vitamin A etter behov.

Sikkerhet og forsiktighet

Overskudd av retinol (den ferdige vitaminen) kan være toksisk. Gravide bør unngå doser over 3000 µg retinol. Betakaroten er trygt da kroppen regulerer omdanningen.

Gravid, ammende eller på fast medisin?

Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.

Vanlige spørsmål om Vitamin A (Betakaroten/Retinol)

Hva er forskjellen på retinol og betakaroten?

Retinol er den ferdige, aktive formen av vitamin A og finnes i animalske matvarer. Betakaroten er en plantebasert forløper som kroppen omdanner til vitamin A etter behov, og regnes derfor som en tryggere kilde ved høyt inntak.

Kan man få i seg for mye vitamin A?

Ja, fordi vitamin A er fettløselig og lagres i leveren, kan svært høye doser retinol over tid være uheldig. EFSA har satt en øvre grense på 3000 µg retinol per dag fra tilskudd.

Hvorfor advares gravide mot høye doser vitamin A?

Svært høyt inntak av retinol i svangerskapet er satt i sammenheng med økt risiko for fosterskader. Gravide anbefales derfor å være forsiktige med tilskudd som inneholder retinol i høye doser.

Hvilke matvarer gir mest vitamin A?

Lever og leverpostei er svært rike på retinol, mens gulrøtter, søtpotet og mørkegrønne grønnsaker gir betakaroten som kroppen omdanner etter behov.

Kilder

  • EU-registeret over ernærings- og helsepåstander, forordning (EU) nr. 432/2012
  • Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
  • Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander

Produkter med Vitamin A (Betakaroten/Retinol) (4)

See – Syn og øyne fra Vital Pharma
New

Vital Pharma

SEE – Vision and Eyes

Lutein og zeaxanthin fra fløyelsblomst

90 kapsler · approx. 30 days

In stock

598 kr19,9 kr per day
Åpne Min rutine