Niacin (Vitamin B3)

Hva er Niacin (Vitamin B3)?

Niacin, også kjent som vitamin B3 eller nikotinsyre, er et vannløselig vitamin som finnes i to former: nikotinsyre og nikotinamid. Det spiller en sentral rolle i over 400 enzymatiske reaksjoner i kroppen og er dermed et av de mest omfattende vitaminene.

Niacin er en forløper til koenzymene NAD og NADP, som er involvert i energiproduksjon, DNA-reparasjon, cellesignalering og antioksidantforsvar. Det bidrar til normal energiomsetning, normal hud, nervesystemets normale funksjon og reduksjon av tretthet. Niacin støtter også normal psykologisk funksjon.

Mengde i produktene

Mengdene gjelder etikettens anbefalte døgndose eller doseintervall.

B-Max – Energi og mindre tretthet

90 mg · 562 % RI

Lipidex – Kolesterol og blodfett

11 mg · 69 % RI

NAD+ – Cellenergi

127 mg · 794 % RI

Unique Complex – Daglig multivitamin

15 mg · 94 % RI

Meta-Comp – Energi og cellebeskyttelse

16 mg · 100 % RI

Produkter med Niacin (Vitamin B3)

Vital Pharma

B-Max – Energi og mindre tretthet

Åtte deklarerte B-vitaminer

120 kapsler · ca. 120 dager

På lager

249 kr2,1 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Bestselger

Vital Pharma

Lipidex – Kolesterol og blodfett

(9)

800 mg fermentert rød ris

120 kapsler · ca. 60 dager

På lager

449 kr7,5 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Bestselger

Vital Pharma

NAD+ – Cellenergi

(4)

300 mg nikotinamidribosidklorid

120 kapsler · ca. 120 dager

På lager

1 498 kr12,5 kr per dag

Legg i handlekurvLegg til i Min rutineSammenlign

Slik dekker du dagsbehovet for Niacin (Vitamin B3)

Mat med mye niacin (vitamin b3)

• Kylling og kalkunOmtrent 15 mg per 100 g
• TunfiskOmtrent 15 mg per 100 g
• LeverOmtrent 13 mg per 100 g
• PeanøtterOmtrent 12 mg per 100 g
• KalkunOmtrent 10 mg per 100 g
• LaksOmtrent 8 mg per 100 g
• MakrellOmtrent 8 mg per 100 g
• SolsikkefrøOmtrent 8 mg per 100 g
• KveiteOmtrent 7 mg per 100 g
• SvinekjøttOmtrent 7 mg per 100 g
• LamOmtrent 6 mg per 100 g
• ReinsdyrOmtrent 6 mg per 100 g
• StorfekjøttOmtrent 6 mg per 100 g
• ØrretOmtrent 6 mg per 100 g
• FullkornOmtrent 5 mg per 100 g
• SardinerOmtrent 5 mg per 100 g
• ByggOmtrent 4,6 mg per 100 g
• SildOmtrent 4 mg per 100 g
• SoppOmtrent 4 mg per 100 g

• Grønne erter

Inntak og opptak

Anbefalt inntak

Anbefalt daglig inntak er 16 mg NE (niacinekvivalenter) for voksne menn og 14 mg NE for kvinner. Tilskudd inneholder vanligvis 15–100 mg.

Slik får du best opptak

Niacin absorberes godt fra de fleste matvarer. Aminosyren tryptofan kan omdannes til niacin i kroppen, noe som betyr at proteinrike matvarer også bidrar til niacinstatus.

Hvem kan ha nytte av det?

Personer med ensidig kosthold, eldre, og de med høyt alkoholforbruk kan ha økt behov. Niacin brukes også i NAD+-tilskudd for å støtte cellens energiproduksjon.

Helsepåstander og faglig grunnlag

Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.

• Generell faglig informasjon

  Normal hud

• Generell faglig informasjon

  Nervesystemets normale funksjon

• Generell faglig informasjon

  Redusere tretthet og utmattelse

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Niacin bidrar til normal energiomsetning.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Niacin bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

• Godkjent helsepåstand (EU)

  Niacin bidrar til nervesystemets normale funksjon.

Relatert kunnskap

• NAD+ – hva er det, og hva sier forskningen?

Sikkerhet og forsiktighet

Høye doser nikotinsyre (over 500 mg) kan gi forbigående rødme og varmefølelse i huden (niacin flush). Nikotinamid gir sjelden slike reaksjoner.

Kilder

• EU-registeret over ernærings- og helsepåstander, forordning (EU) nr. 432/2012
• Produsentens varedeklarasjon og produktetikett (Vital Pharma AS)
• Mattilsynet: regelverk for kosttilskudd og bruk av helsepåstander