VitaminEnergi og overskuddFokus og mental ytelseImmunforsvarHjerte og sirkulasjonMuskler og leddSunn aldring
Vitamin B12
Også kjent som: Kobalamin, Metylkobalamin
Vitamin som først og fremst finnes i animalsk mat.
Hva er Vitamin B12?
Vitamin B12 finnes i kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Personer som spiser lite eller ingen animalsk mat får ofte anbefalt tilskudd.
B12 inngår i normal dannelse av røde blodceller, i nervesystemets funksjon og i kroppens energiomsetning.
Slik virker Vitamin B12 i kroppen
Vitamin B12 bidrar til normal energiomsetning, nervesystemets normale funksjon, normal psykologisk funksjon og dannelse av røde blodlegemer. Det er essensielt for DNA-syntese og celledelingsprosessen. B12 arbeider tett sammen med folsyre i produksjonen av blodceller og vedlikehold av myelinskjeden rundt nervene.
Naturlige kilder i kosten
- Lever og innmat
- Blåskjell og østers
- Laks og ørret
- Biff og lam
- Egg
- Melk og ost
- Berikede plantemelker
Inntak og opptak
- Anbefalt inntak
- Anbefalt daglig inntak er 4 µg for voksne. Eldre og veganere bør vurdere høyere doser (100–1000 µg) da opptaket kan reduseres med alderen. Tilskudd inneholder ofte 500–1000 µg.
- Slik får du best opptak
- Opptaket av B12 krever intrinsisk faktor fra magen. Sublinguale tabletter (under tungen) eller metylkobalamin-former kan ha bedre opptak hos eldre. Ta B12 på tom mage for best absorpsjon.
- Hvem kan ha nytte av det?
- Veganere, vegetarianere, eldre over 50, personer som bruker syredempende medisiner (PPI), og de med mage-tarmproblemer bør være spesielt oppmerksomme på B12-status.
Hva sier dokumentasjonen?
Vi merker hver påstand med hvilket grunnlag den har, slik at du selv ser forskjellen på en godkjent helsepåstand og generell faglig informasjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Vitamin B12 bidrar til normal energiomsetning.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Vitamin B12 bidrar til nervesystemets normale funksjon.
- Godkjent helsepåstand (EU)
Vitamin B12 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
Former og opptak
Vanlige former er cyanokobalamin og metylkobalamin.
Sikkerhet og forsiktighet
Vitamin B12 er svært trygt selv i høye doser. Overskudd lagres i leveren eller skilles ut via urinen. Ingen kjent øvre grense er fastsatt.
Gravid, ammende eller på fast medisin?
Snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye kosttilskudd. Anbefalt døgndose skal ikke overskrides.Vanlige spørsmål
Trenger jeg B12 hvis jeg spiser vegetarisk?
Mange som spiser lite animalsk mat får anbefalt tilskudd. Snakk med lege eller ernæringsfaglig personell.
Kilder
- EU-register over ernærings- og helsepåstander (forordning 432/2012)
Produkter med Vitamin B12 (6)
Vital Pharma
Multivitamin - Unique Complex
VP Unique Complex er en nøye sammensatt multivitamin- og mineralblanding som støtter kroppens normale funksjoner. Med en kombinasjon av essensielle vitaminer og mineraler gir dette kosttilskuddet deg bred støtte for energi, immunforsvar og generell helse. Designet med høy biotilgjengelighet for optimalt opptak.
298 kr
Vital Pharma
Lipidex (Rødris)
VP Lipidex er formulert med en unik kombinasjon av fermentert rød ris, koenzym Q10 og essensielle B-vitaminer. Dette kosttilskuddet bidrar til normal fettbalanse og sunne homocysteinnivåer, som en del av et variert kosthold. Perfekt for deg som ønsker å støtte hjerte- og karhelsen på en naturlig måte.
449 kr
Nyhet
Vital Pharma
Stopp Krampe
VP Stopp Krampe inneholder en kombinasjon av viktige mineraler og vitaminer som bidrar til normal muskelfunksjon og støtte for kroppens elektrolyttbalanse. Produktet er spesielt godt å bruke for slitne bein med uro og restitusjonsbehov. Perfekt etter en tøff arbeidsdag eller en hard treningsøkt der beina føles trette og slitne.
399 kr
Nyhet
Vital Pharma
Q10 & Selen
VP Q10 & Selen kombinerer Coenzym Q10, selen, sink og viktige B-vitaminer for å støtte energiproduksjonen i cellene, beskytte mot oksidativt stress og bidra til normal hjertehelse. Dette tilskuddet er utviklet for å gi kroppen den støtten den trenger i en travel hverdag.
399 kr